ベッドヨガについて知っていますか？

あなたはしばしば朝にベッドから出るのが嫌いですか？目覚めた後、あなたはしばしば失敗しますか？あなたはまったく新しい日を起こすためにヨガをすることに慣れたいですか？ほとんどの人は健康が重要であり、毎日定期的な運動を維持するつもりですが、悪天候、マルチタスク、落ち込んでいる気分など、計画や約束が失敗したような異なる言い訳をしていることがよくあります。あなたの心をリフレッシュするだけでなく、あなたの健康にも役立つ方法があります。だからあなたは知っていますかベッドヨガ？

ベッドヨガはヨガの練習の種類の1つですが、より便利でリラックスしています。完全なヨガのトレーニングをすることはできませんが、ベッドで朝のヨガを練習するのに良い方法です。このパッセージでは、ベッドヨガ、ベッドヨガの利点、ベッドヨガの練習方法を紹介します。ここで良いヒントを得ることができることを願っています。

 ベッドヨガとは何ですか？

ベッドヨガは、ベッドまたはベッドで行われた一連のストレッチと呼吸のエクササイズです。それは通常のヨガとそれほど違いはありません。そして、ベッドは床よりもはるかに柔らかい表面を所有しており、人々が膝、手首、関節をより良く保護するのに役立ちます。そして、ベッドヨガの場合、立ったりバランスをとったりするようなポーズはありません。ベッドヨガは通常、眠りにつく前や目を覚ます後に練習することができます。穏やかで落ち着いたポーズは、簡単に眠りにつくか、元気に目を覚ますのに役立ちます。

    ベッドヨガの利点

モーニングベッドヨガはあなたの心と脳をリフレッシュし、あなたの日の仕事や勉強に原動力を与え、エネルギーに満ちたマルチタスクに対処することができます。モーニングベッドヨガを練習することは、動機とインスピレーションを見つける良い方法であるだけでなく、体を伸ばして柔らかくします。長期的には、あなたの健康と全体的な幸福を改善することができます。

寝る前にベッドヨガの短いルーチンは、柔軟性、筋力、循環を改善することができます。

ベッドヨガは、どんな面でも、あなたにとってはまったく優れた柔らかいアクティビティです。

    ベッドヨガの練習方法は？

ベッドヨガの初心者として、簡単なポーズから始めることができます。長い間練習するときは、適切な困難を追加できます。そして、ベッドヨガを練習することに決めた場合は、必要な小道具を準備し、心を落ち着かせて柔らかい音楽を選択し、ヨガをする前に体を伸ばし、毎日自分のために野心を設定する必要があります。体を伸ばすことは最も重要なプロセスです。なぜなら、それは時々間違ったポーズであなたを傷つけることからあなたを守ることができるからです。

シンプルな着席、仰pine、息子、腹が降りやすいアサナなど、ベッドで行うことが提案されているベッドヨガのポーズがいくつかあります。ベッドヨガのポーズには、リクライニングされたバタフライポーズ、橋のポーズ、魚のポーズ、リクライニングツイストポーズ、つま先のつま先のポーズ、子犬の犬のポーズ、座ったツイストポーズ、膝までのポーズなどが含まれます。

そして、一連のベッドヨガを完成させる時間があまりない場合は、体を伸ばすためのシンプルなポーズも利用できます。背中に平らに横たわって、シンプルな着席が最速のベッドヨガのやり方です。

ベッドヨガを使用すると、毎日のワークアウトを自分の人生に合わせて、常に健康でいることができます。